Jak skutecznie radzić sobie ze stresem :)...

Moi drodzy ze względu na ciągły i dynamiczny pęd życia polaków, pracy przy nad godzinach i niskich dohodach oraz nie wystarczającej regeneracji. Chciałabym się podzielić z wami formami jakie każdy z was nie zależnie od wagi waszego portefla może stosować w domu 20 minut dziennie.

Udowodniono iż żyjemy w czasach kiedy to kumunikacja miejska oraz linie przemysłowe, ruch i jego natężenie wytwarzają u zwierząt i ludzi poczucie chaosu i napięcia, które jedna osoba lepiej znosi inne gorzej, Co może się obiawiać brakiem dobrego snu, brakiem siły fizycznej, problemami z koncentracją oraz pamięcią a także potliwością. W ostrych stanach przeżywania stresu człowiek traci sens życia i siły. Dlatego też moi drodzy internauci napiszę poniżej proste ćwiczenie które mogą stosować a nawet powinny osoby w każdym wieku zaczynając już od najmłodszych lat ten o to zestaw ćwiczeń.

Ćwiczenia oddechowe forma skrócona Tai chi

Właściwa pozycja :

Stopy równo na ugiętych kolanach

Kręgosłup lekko wygięty do tyłu w pozycji naturalnej

Oddychamy głęboko wciągając powietrze nosem i wydychając ustami starając się robić to coraz głębiej i wolnej robiąc kilku sekundowe przerwy między oddechem a wydechem. W trakcie tego ćwiczenia należy również wykonywać techniki oddechowe połączone z ruchem rąk i ciała które znajdziecie w linku w zakładce ćwiczenia relaksacyjne. Powodzenia moi drodzy